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女性的健康，關係著一個家庭的幸福！
三大名師傳授女性防癌抗癌的「飲食＋運動＋生活」三合一健康全書

一本女性朋友們最需要的防癌&抗癌保健書──
回歸簡單的生活，讓身體重返健康！

當癌症已經高居死亡清單的第一名，乳癌和子宮頸癌又是女性癌症發生率第一名！婦女同胞們要愛惜自己，留心身體的各種變化，給身體最佳的健康照護，就能及早預防婦癌來敲門。

癌症的產生，是經由長年累月錯誤的習慣所造成的，因此，對抗癌症最好的方法便是先接受醫生的治療，同時改變錯誤的生活作息、屏除不對的飲食內容，讓內臟功能逐步回復正常，激發與生俱來的自癒力。只要持之以恆，在半年內嚴格執行以下五件事，便能讓身體重新展現自癒力，擊退癌細胞！

第一件事? 保持身體內外潔淨
第二件事? 吃全素至少半年
第三件事? 營養均衡完整
第四件事? 改善睡眠
第五件事? 晨間深呼吸

本書公開分享作者之ㄧ李麗明博士成功戰勝末期乳癌的關鍵因素，除作者應用其自然療法處方輔助外，台灣食療大師歐陽英的飲食指導
以及女性瑜珈達人李玉美老師的量身運動，形成「飲食＋運動＋生活」

抗癌防癌自然療癒處方，教女性遠離乳癌、子宮頸癌等婦癌致病因子。

．37道防癌抗癌的對症食譜
．18招抗癌淋巴排毒瑜伽術
．75種抗癌食材應用功效表
．常見食物的酸鹼值比較表

婦女常見癌症：

子宮頸癌
子宮肌瘤
子宮肉瘤
子宮內膜癌
子宮腺瘤
卵巢囊腫
絨毛膜癌
卵巢癌
外陰癌
陰道癌
乳癌
乳房腫塊

作者簡介

歐陽英

生機飲食的傳道者，具有近30年的食療輔導經驗，經常於海內外各大報與雜誌開闢專欄，深受大眾歡迎，也常受邀至各機關團體、各電視台、各廣播電台，講授生食療法、斷食療法和生機飲食，更遠赴新加坡、馬來西亞，演講場次超過1,000場，在馬來西亞觀眾一場曾逾7,000人。自1985年開始，每年舉辦斷食營（已逾80期）與各種生機飲食教學活動如：培訓食療師與烹飪班，參加學員遍佈海內外（台灣、新加坡、馬來西亞）

從1981年起，更透過個別輔導、對症調養的食療設計，成功幫助許多病患克服各種疑難雜症，恢復健康。至今已出版著作29本，更設立「歐陽英樂活生機網 www.oyoung.com.tw」，將各種疾病的對症驗方全部披露在網站，深受華人歡迎，上網人次已穾破八百萬。

李玉美

二十多年前被醫生診斷為類風濕性關節炎的我，因為接觸瑜珈，在持續不間斷的練習後發現身體逐漸恢復了以往的健康與活力，於是生命有了新的開始。從事瑜珈教學至今已十多年了，越深入才越發現瑜珈的奧妙，瞭解瑜伽是生活、愛與態度，讓你學習用簡單的心去面對萬事萬物，並學習帶著感謝去生活。

創辦「李玉美生活瑜伽館 www.maylifeyoga.com.tw」，在瑜珈動靜之間引導學生找到身心的協調，感覺身體酸痛過後的釋放、感受身心靜定的祥和，在呼吸之間進行身體及心靈的對話。

2006年起擔任運動品牌FILA瑜珈系列年度服裝贊助老師，著作有「LIFE YOGA : 第一本瑜珈結合生機飲食全指南」 。

李麗明

學歷：印度自然療法醫學博士、營養學碩士、美國布瑞耶州立大學Breyer State University副教授、國際（美國）抗老顧問、國際（美國）大腸水療導師、美國專業活血分析師、英國法律學士。

在健康領域裡， 她擁有超過十年的經驗，創辦「仁愛自然療法中心www.wellnessibc.com」，熱心投入以自然療法幫助許多病患，尤其是癌患找回健康。自2006年開始與國外大專院校合作，在馬來西亞開辦營養學課程，培育許多優秀的營養師。

她經常受邀至各機關團體、中小學演講分享健康、營養保健的主題，並常被各大報章、電視台及廣播電台採訪，反應熱烈。足跡及學員遍佈馬來西亞、香港、臺灣、印尼、新加坡、美國等地。

癌症真相面面觀

「癌」並不可怕，可怕的是癌疾本身所帶來的併發症，足以奪取寶貴的性命！

「癌」，這個字讓許多人一聽聞之色變，彷彿是生命的咒語，帶著致命的威脅。到底什麼是「癌」？癌細胞存在於每個人的體內，醫學界至今依然無法對癌症的病因提供一個肯定的答案。根據研究顯示：基因、家庭遺傳、壓力、情緒、飲食、環境都是引發癌症的主因。

癌症並非是突發性疾病，一般上，正常細胞要轉變為癌細胞是需要「長年累月」的時間，這不是一個簡單的突變，而是一個循序漸進，由量變到質變，漫長而又複雜的過程才引爆癌症，這個病變過程，可能需時十年，二十年甚至更長。

癌症可以發生在身體的任何一個部位，它不是突然形成的，也不是固定生長在身體某些部位，所謂癌症，即是惡性腫瘤，其惡勢力之大，幾乎可以在一恍眼之間，轉移至其他器官，讓人完全防不勝防。

什麼是癌症?
根據世界衛生組織的定義：癌症是一組可影響身體任何部位的多種疾病的通稱。人體正常的細胞發生基因突變而促成癌症，導致不受抑制的惡性增生，形成惡性腫瘤。

癌症這一詞是由拉丁文「蟹」字演變而來。一般上，需要十億個細胞，才能形成一個直徑一毫米，重一公克的癌硬塊。這是圖像技術所能探測到的極限。

▋癌症的分類
癌症有許多種類，而病情的嚴重性是取決於癌細胞病變的部位，及是否有惡性增生並轉移。一般來說癌症的分類可分為以下四大類：

1. 癌（Carcinoma）
上皮組織細胞來源的惡性腫瘤稱之為「癌」，約占臨床80 ～ 90％，如：皮膚癌、肺癌、胃癌、宮頸癌、大腸癌。

2. 血液和淋巴系統
如：急慢性粒細胞白血病、急慢性淋巴細胞白血病、紅血球惡變的紅血病、淋巴瘤等。白血病是分散遊離的細胞，但淋巴瘤則形成腫瘤。

3. 肉瘤（Sarcoma）
由軟組織來源（骨骼、軟骨、肌肉、締組織或血管）生出的惡性腫瘤，比較少見，如：肌肉瘤、骨肉瘤。但惡性度極高。

4. 其他
包括多發性骨髓瘤（Multiple myeloma），黑色素瘤（Melanoma）及神經系統來源的，如：膠質細胞瘤、神經纖維組織肉瘤。

我們的人體是由千千萬萬的細胞所構成，在正常的情況下，所有的細胞都有一定規律地生長、死亡；基於細胞內控制生長分裂的基因──去氧核糖核酸（DNA）發生突變，改變了正常細胞分制生長的速率，這樣就會導致正常的細胞演變為癌細胞。

許多人認為，去氧核糖核酸（DNA）發生突變是基於遺傳，但這其實僅是其中一個因素，癌症絕大部份是因為環境中的有害物質所引起的，尤其是化學物質、飲食、病毒及輻射等因素。

大部分癌細胞的形成，是因人體某些細胞長期暴露在致癌物質中所開始的。癌症常因病變及部位不同，而有不同的症狀與病徵，由於病情的惡化、癌細胞轉移、治療的過程所產生的副作用，而使得病人在泌尿系統、呼吸系統、血管、心臟等重要的器官上產生嚴重的功能障礙。